Aktuella workshops

Yinyoga är för  dig som vill ha en mjuk yogaform och passar för alla oavsett, ålder, kön, vig eller stel även mycket bra vid klimakteriebesvär,

PMS och utmattning.

Vårterminen 2025 erbjuder jag en serie på tre workshops i yinyoga. De bygger på varandra och har en röd tråd om hur du kan minska stress och få strategier för att hitta lugn och återhämtning i den turbulenta omgivningen vi nu har omkring oss. 
Du får en extra dimension om du väljer att gå alla tre men det går utmärkt att bara gå en eller två också. Många går även samma workshop många gånger.

Förutom yinyoga, andningsövningar, meditation och yoga nidra innehåller respektive workshop mycket teoretisk information om stress, sömn, återhämtning och mindfulness som vävs in under tiden som deltagarna praktiserar yinyoga. Tanken är att du ska ha möjlighet att fortsätta praktisera hemma, så efter varje del får du ett informationsblad med konkreta tips baserade på vad vi gjort under respektive workshop.

Workshop 1 har tema Restorative Yoga som är samma sak som djup återhämtande yoga. 
Stress är egentligen inte är farligt för oss men om balansen mellan återhämtning och stress saknas kan stressen leda till problem både fysiskt och psykiskt. Restorative yoga bygger på att spänningar i kroppen och sinnet inte kan släppas på via stretch utan via avslappning. På den här workshopen får du lära dig om återhämtning och hur du får in den i ditt vardagliga liv. Sömn är vår största källa till återhämtning så därför har nästa workshop tema stress och sömn.

Workshop 2 har tema Stress och sömn. Här får du lära dig om vad stress är, hur den kan förebyggas och hur stress påverkar sömnen och hur du kan förbättra din sömn och minska din stress.

Workshop 3 har tema  Mindfulness- närvaro i nuet eftersom vi behöver öva oss på fokus och närvaro för att kunna hantera och minska stress samt hitta återhämtning.

 

1

15 FEB: WORKSHOP YINYOGA RESTORATIVE/ÅTERHÄMTANDEㅤ

Information

Återhämtande yoga brukar också kallas restorative yoga och den bygger på att vi inte kan släppa på spänningar via stretch utan att man måste släppa på spänningar via avslappning. Under den här workshopen kommer vi att använda oss av många kuddar, filtar, bolster och klossar för att kroppen verkligen ska känna sig stöttad, trygg och avslappnad.
 
Workshop är indelad i två delar där vi först kommer att göra övningar i restorative yoga som vävs ihop med teori om varför återhämtning är viktigt och tips på hur du kan införliva det i din vardag.
 
Efter del ett bjuds du på te, frukt och choklad.
 
Del två inleds med en längre Yoga nidra (djupavslappning) och passet avslutas med Metta Bhavana meditation. Detta är en meditation där man övar sig i att acceptera och känna medkänsla och kärlek till sig själv och alla andra i sin omgivning. Tanken med denna workshop är att du ska få möjlighet att fortsätta praktisera hemma, så du kommer också att få med dig ett informationsblad med konkreta tips baserade på vad vi gjort under passet.

Du behöver ingen tidigare erfarenhet av yoga för att delta utan restorative yoga är en mjuk yogaform som passar för alla, ung som gammal och brukar också passa för gravida.

Lärare:

Anna Lindberg
anna.umeayogaskola@gmail.com 
070-574 88 72

 
 

 

Datum och pris

 

Lördag 19 okt
kl. 12.00-15.30
Pris: 600:-

 

Vad tidigare deltagare sagt om workshopen


- Jag hade aldrig prövat yinyoga förut men trivdes jättebra med övningarna.

- Bra disponerad kurs och gillade att du berättade om återhämtning samtidigt som vi låg i övningarna.
 
- Bra kurs med duktig lärare och tydliga instruktioner.

- Bra att vara en längre stund i varje position, jag är väldigt nöjd med workshopen och kommer att rekommendera den.

2  

22 MARS: WORKSHOP YINYOGA                       STRESS & SÖMN                                      ㅤ

Information

Yinyoga som också brukar kallas ”yoga för stela” är en mjuk yogaform där alla övningar praktiseras sittande eller liggande. Denna yogaform passar för alla och kräver inga förkunskaper, du kan utöva yinyoga vare sig du är ung eller gammal, vig eller stel och passar även gravida.
 
I yinyoga stannar man länge i positionerna för att bindväven ska hinna töjas ut och bli mjukare samt att djupt liggande spänningar ska kunna frigöras.
 
Workshopen är indelad i två delar. På den första delen praktiserar vi yinyoga och du kommer att få göra många övningar samt lära dig vilka positioner som är extra bra att göra innan du ska sova för att underlätta för sömnen. Övningarna vävs samman med teori om hur stress och sömn hör ihop samt verktyg till hur du kan minska din stress och förbättra din sömn. Efter del ett bjuds du på te, frukt och choklad.
 
Del två inleds med andningsövningar, följt av en längre yoga nidra (djupavslappning) och meditation. Tanken med denna workshop är att du ska ha möjlighet att fortsätta praktisera hemma, så du kommer också att få med dig ett informationsblad med konkreta tips baserade på vad vi gjort under passet.

Lärare:

Anna Lindberg
anna.umeayogaskola@gmail.com 
070-574 88 72

 

Datum och pris

Lördag 16 nov
kl. 12.00-15.30
Pris: 600:-

Vad tidigare deltagare sagt om workshopen:

- Kursen motsvarade absolut mina förväntningar och det var ett personligt bemötande av en ledare som var kunnig och bra på att förmedla.
 
- Kursen gav bra fakta, tips och övningar, det har hjälpt mig att tänka lite utanför boxen och fundera mer över vad som stressar mig och hur det stressar mig.
 
- Bra med enkla övningar som går att anpassa och göra hemma, jag har testat att göra några positioner och det kändes lika skönt och avslappnande som på kursen.
 
- Det var en jättehärlig kurs och precis vad min kropp och själ behövde.

3   

26 APRIL: WORKSHOP YINYOGA                     MINDFULNESS                                    ㅤ

Information

Yinyoga som också brukar kallas ”yoga för stela” är en mjuk yogaform där alla övningar praktiseras sittande eller liggande. Denna yogaform passar för alla och kräver inga förkunskaper, du kan utöva yinyoga vare sig du är ung eller gammal, vig eller stel och passar även gravida.
 
I yinyoga stannar man länge i positionerna för att bindväven ska hinna töjas ut och bli mjukare samt att djupt liggande spänningar och blockeringar ska kunna frigöras.
 
Workshopen är indelad i två delar. På den första delen praktiserar vi yinyoga. Övningarna varvas med mycket information om vad mindfulness är och hur du kan införliva det i din vardag och bli lite mer närvarande i nuet. Efter del ett bjuds du på te, frukt och choklad.
 
Del två inleds med andningsövningar, följt av en längre yoga nidra (djupavslappning) och mindfulness meditation. Tanken med denna workshop är att du ska ha möjlighet att fortsätta praktisera hemma, så du kommer också att få med dig ett informationsblad med konkreta tips baserade på vad vi gjort under passet.

Lärare:

Anna Lindberg
anna.umeayogaskola@gmail.com 
070-574 88 72

 

Datum och pris

Lördag 16 dec
kl. 12.00-15.30
Pris: 600:-

Vad tidigare deltagare har sagt om workshopen

-Anna är en mycket tydlig, hjälpsam, och lugn ledare.

-Varvning av teori och praktiska övningar var bra och det var lämplig takt på det hela.

-Bra att det fanns alternativ om man är lite stel i kroppen.

 

Praktisk information

Jag håller för närvarande mina workshops i Umeå yogaskolas regi på Järnvägsallén 20. Entré via KFUM-huset.

Workshops bokas genom att klicka på " Boka" du kommer då till Umeå Yogaskolas hemsida där du fyller i ansökan och bokar.

Yogamattor, filtar, kuddar, bolster, band, ögonkuddar och meditationspallar finns på yogaskolan men om du vill kan du ta med egen yogamatta och filt.

Det behövs inga speciella kläder för att yoga utan ha mjuka sköna kläder som du har full rörelsefrihet i och vi använder inte skor.